6つの栄養素をバランスよく摂ろう!

 

サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。

 

今日は
アスリートの栄養の基本的な摂り方について
考えてみたいと思います。

 

アスリートである前に、
人間として「健康」であることが大切です。

 

そのためには最低限1日の中で、
6つの栄養素をバランスよく摂る必要があります。

 

体を動かすために必要なエネルギーの供給源として、
糖質(ご飯やパンなど)・脂質(肉や魚など)

 

筋肉を付けたり、骨格を強化するためには
たんぱく質(肉や魚など)・ミネラル(野菜や乳製品など)

 

エネルギーを効率よく使うためには
ビタミン(野菜など)

 

身体機能を調子良くしておくには
ビタミンミネラル食物繊維(野菜など)

 

以下は、必要な6つの栄養素を分かりやすく図にしたものです。

アスリートに必要な6つの栄養素

 

このように基本的な食生活が欠かせません。

 

また、
必要な栄養を摂るタイミングも大切になります。

 

その日のトレーニング内容、試合などのスケジュール、
目的に応じて変化してきますので、注意をしておいてください。

 

詳しくはこのブログにおいて徐々に書いていきます。

 

今日は、
とにかくアスリートにとって
日々の栄養摂取が何よりも大切なことを
分かってもらえればと思います。

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