６つの栄養素をバランスよく摂ろう！

サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。
 
今日は
アスリートの栄養の基本的な摂り方について
考えてみたいと思います。
 
アスリートである前に、
人間として「健康」であることが大切です。
 
そのためには最低限１日の中で、
６つの栄養素をバランスよく摂る必要があります。
 
体を動かすために必要なエネルギーの供給源として、
糖質（ご飯やパンなど）・脂質（肉や魚など）
 
筋肉を付けたり、骨格を強化するためには
たんぱく質（肉や魚など）・ミネラル（野菜や乳製品など）
 
エネルギーを効率よく使うためには
ビタミン（野菜など）
 
身体機能を調子良くしておくには
ビタミン・ミネラル・食物繊維（野菜など）
 
以下は、必要な６つの栄養素を分かりやすく図にしたものです。

 
このように基本的な食生活が欠かせません。
 
また、
必要な栄養を摂るタイミングも大切になります。
 
その日のトレーニング内容、試合などのスケジュール、
目的に応じて変化してきますので、注意をしておいてください。
 
詳しくはこのブログにおいて徐々に書いていきます。
 
今日は、
とにかくアスリートにとって
日々の栄養摂取が何よりも大切なことを
分かってもらえればと思います。