kodamaakinori サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。
前回クエン酸と一緒に摂取すると良いといった
ビタミンＢ群の話がでてきました。
そこで今回から
アスリートに必要なビタミンについて話をしていきましょう。
ビタミンは、
主に体内での化学反応に力を貸す仕事をしており、
身体をつくる栄養素ではありません。
エネルギー源にもなりませんが、
身体にはなくてはならない栄養素です。
特に、
アスリートにとってビタミンは
一般の人よりも重要な栄養素になります。
理由①
アスリートはエネルギーが一般の人以上に必要となり、
そのエネルギーを作る過程で欠かせないビタミンは
大量に必要になります。
理由②
運動によって壊れた身体の組織を再生したり、
増強したりするときにビタミンが必要になり、
特に激しい練習の後には欠かせないものです。
理由③
運動により発生する活性酸素は増えてきますが、
増えすぎた活性酸素は正常な細胞やＤＮＡを破壊します。
この活性酸素を除去して悪さを抑える働きを
ビタミンがしています。