kodamaakinori サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。
本日は身長がどのようにして伸びるかについて考えてみましょう。
身長を伸ばす３大要素は、「食事、睡眠、運動」です。
まず第一に、必要な栄養をバランスよく摂ることが、
子どもが成長するための大前提となります。
さらに、身長を伸ばすことに大きく関わる成長ホルモンは、
眠っている間に分泌されますので、十分な睡眠が必要です。
また適度な運動が、食欲を増進させると同時に、
深い睡眠をとることを助けますし、成長ホルモンの分泌も促します。
子どもの身長が伸びるというのは、
実は骨が伸びているということです。
人間の体には、年齢によって差がありますが、
約２００個の骨があります。
子どものうちは１個の骨の両端に「骨端線」と呼ばれる
柔らかい部分（軟骨部分）があり、ここが伸びていきます。
大人になるとこの骨端線が硬くなるため、
骨は伸びにくくなってしまうのです。
そして、
この骨の成長に大きく影響しているのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは、脳の一部である脳下垂体で分泌されます。
昼間、起きて活動している間より、
夜、眠っている間に多く分泌されるのが特徴です。
成長ホルモンは直接骨に働きかけるわけではなく、
肝臓で「ソマトメジンC」というホルモンがつくられるのを
助けます。
そして、
ソマトメジンCが骨の骨端線に働きかけることによって、
骨が伸びていくのです。
【ソマトメジンC】
骨の成長に大きく関わる「ソマトメジンC」は、
アミノ酸の一種で、別名を「IGF-1」と呼ばれています。
脳下垂体で分泌された成長ホルモンが血液によって肝臓へ運ばれ、
肝臓に働きかけることにで、ソマトメジンCがつくられます。
そして、血液のよって全身の骨の骨端繊まで運ばれて、
骨の成長促進に働きかけます。
骨の成長には、肝臓の健康もおおいに関係しているのです。
・ソマトメジンCを増やすもの
たんぱく質(アミノ酸)
亜鉛 カルシウム
炭水化物
カリウム
ビタミンB2、B6