自主トレや部活動にオススメの「体幹ルーティン」 投稿日 2022年9月11日 更新日 2022年10月8日 著者 kodamaakinori カテゴリー お役立ち情報 カテゴリー クラブ支援 カテゴリー トレーニング カテゴリー 体力アップ より動きを良くするためには、体幹トレーニングは必須です テーブルトップ30秒ハンドレッド100回足上げ30秒足上げ+手上げ30秒足上げ下ろし10回スーパーマン30回スーパーマン交互30回大の字30回シザース20回シザース捻り20回ペダリング20回ペダリング捻り20回シングルレッグタッチ10回 。